Honung har länge konsumerats som en välsmakande och näringsrik produkt, den har också medicinska egenskaper. Men trots de otvivelaktiga fördelarna kan du inte äta honung så mycket du vill, du bör veta hur mycket honung du kan äta per dag för att inte skada din kropp. Vad är det dagliga intaget för vuxna och barn, hur ofta kan man äta honung med hälsofördelar, finns det en överdos.
Dagligt intag av honung
Det är bäst att hålla sig till normen och inte överskrida den.I det här fallet kommer produkten att vara fördelaktig. Normen fastställdes enligt rekommendationer från läkare.
För en vuxen
För en vuxen räcker det med en portion på 50 g eller 2 msk. skedar per dag. Men detta är ett genomsnitt, normen kan variera något beroende på vikt och hälsostatus. Konsumtionstakten beror också på ålder, äldre bör konsumera produkten med måtta.
Människor som idrottar eller jobbar fysiskt kan äta lite mer än vad som krävs för deras ålder, eftersom honung är kaloririk och är användbar för kroppen som energikälla.
Män som har utvecklat muskler kan också öka volymen något utan att skada hälsan. Personer som är utsatta för allergier bör konsumera honung i minimala mängder eller undvika det helt.
Det dagliga intaget av honung är tillräckligt för att ge upp socker i drycker och ersätta det med en söt produkt. Honung har mindre kalorier än socker, men den är överlägsen i sötma. Uppenbarligen kommer utbyte bara att ge fördelar.
Att skoja
Ett barns kropp är mer känslig för honung än en vuxen. Barn utvecklar ofta allergier. Det är bättre att inte ge ditt barn godis förrän han är ett år, förrän han är tre år, efter att ha rådfrågat en läkare. Äldre barn kan äta 30 g produkt per dag utan att skada. Om ett barn inte är bekant med produkten, bör det introduceras till det gradvis, med början med 0,5 tesked per dag.
Hur ofta kan jag använda den?
Om en person är frisk och det inte finns några kontraindikationer, kan du äta varje dag, men inte överstiga normen. Det är bättre att dela upp den dagliga mängden i lika delar och äta hela dagen, snarare än på en gång. Detta blir hälsosammare.
Är det möjligt att överdosera honung?
Om du äter produkten för mycket eller ofta är en överdos möjlig.Den innehåller mycket kolhydrater som snabbt tas upp. Enligt det glykemiska indexet motsvarar produkten socker och är lika skadlig om den konsumeras mer än nödvändigt. Därför bör honung konsumeras försiktigt och med måtta, särskilt om det finns socker i din kost. Det bör inte ätas av dem som lider av diabetes, när det konsumeras, orsakar det en ökning av glukosnivåerna.
Produkten är fördelaktig då den innehåller många vitaminer och mineraler. Det finns ingen överdos av dessa ämnen, även om normen överskrids. Men du bör inte konsumera det i stora mängder bara för att få vitaminer. Att äta för mycket kommer att leda till ett överskott av kolhydrater, ett konstant överskott av sockerarter i kroppen kan leda till utveckling av diabetes, viktökning och diabetes.
Vilken honung man ska välja och hur man bäst använder den
Du måste välja en färsk vätska eller korrekt kristalliserad produkt. Vid köp måste du vara uppmärksam på om den har ett certifikat som anger kvalitet och att produkten är testad för skadliga ämnen.
Det är användbart att kombinera honung med mejeriprodukter: inte bara mjölk, utan också kassler, ostkakor och keso. På så sätt är det möjligt att neutralisera effekten av snabba kolhydrater och förhindra glukospikar. Till andra livsmedel bör du ta produkten 1,5-2 före eller efter måltider så att den smälts av sig själv. Du kan dricka te, lägga till citron, du kan förbereda drycken enligt dina egna preferenser.
Rekommendationer för användning vid sjukdomar
För att normalisera funktionen av mag-tarmkanalen måste du ta 50-100 g i ren eller upplöst form åt gången. För sår, lös upp 30-60 g i ett glas och drick på morgonen och kvällen 2 timmar före eller efter måltid. Lösningen lindrar smärta, illamående och bekämpar halsbränna.
För "sur" gastrit bör 1 msk lösas i ett glas varmt vatten. l. Drick 1,5-2 månader före måltid. För låg surhet bör du ta kallt vatten, koncentrationen och behandlingsförloppet är detsamma. För kolit och enterokolit måste du blanda 0,5 liter honung med 0,5 liter grobladjuice. Koka och drick kyld juice 1 msk. l. tre gånger om dagen. Förvara läkemedlet på en sval plats.
Om du har problem med mjälten, gallblåsan eller levern, måste du ta 1 glas rädisajuice och honung. Drick ett halvt glas tre gånger om dagen. Blandningen förbättrar ämnesomsättningen, förhindrar bildning av stenar, ökar hemoglobinet och normaliserar matsmältningen.
För att honung ska vara nyttig måste den konsumeras korrekt och inte överstiga den norm som fastställts för barn och vuxna. Tillsätt det till drycker eller mjölk, drick det helst separat från andra livsmedel, särskilt tunga, så att de inte blandas.
